最新研究發現做愛有助治療失眠

最新研究發現做愛有助治療失眠

 

根據英國「每日郵報」統計研究,發現英國女性平均每天只睡6小時40分鐘,比醫生建議正常人所需的八小時,少了80分鐘,研究亦發現其中有六分一受訪者表示她們在做愛後睡得更長更熟。

我們從科學上可以得到合理解釋。

 

首先,女性在做愛中得到高潮後,腦部會產生令人愉悅的安多酚(endorphin),令人心情放鬆。

 

其次,做愛時身體亦會分泌出催產素(Oxytocin),能抑制皮質醇分泌,減輕壓力,自然比日常更為容易入睡。

 

第三,身體雌激素水平上升,女性會更容易進入快速動眼期(REM Sleep),亦即發夢期。發夢期屬最深層次的睡眠,肌肉會處於完全放鬆的狀態,較多的發夢期,睡眠質素較好,身體也會恢復得較快。

 

當然,做愛不是只對女性的失眠有所幫助。

 

對男性而言,通常在做愛過程中有相當的運動量,消耗的肌肉能量會產生肝糖(glycogen),所以男性一般都會比較疲倦及嗜睡。

 

另外,在做愛後男性身體會分泌出催乳素(prolactin),會引至不反應期(Refractory period),所以很多男性會不由自主地偷偷睡著,相對也造成他們常被怪責對伴侶缺乏關心的現象。

 

然而值得留意的是,做愛時體溫會上升,但體溫低卻更有利入睡,因此適當的室溫也很重要。另外,對付失眠的最佳的方法,是一個正常的作息時間,若因為做愛而打亂了作息,只會適得其反。

 

更多:

Science Says Sex Before Bed Might Be The Cure For Your Insomnia – Elite Daily

Why Do Men Fall Asleep After Sex? – no sleepless night

Sleep-deprived? Have more sex! British women rest for 80 minutes less than they need EVERY night… and intimacy is the key – Daily Mail Online

Refractory period (sex) – Wikipedia

 

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