更年期與睡眠窒息症

更年期與睡眠窒息症

 

潮熱、睡眠欠佳、心煩、頭暈等等,都是更年期常見症狀。但女士們可知道,更年期也會引發睡眠窒息?

 

和男士不同,整體女性罹患睡眠窒息症的機率,比男性低一倍。這有賴女性荷爾蒙,包括黃體素 (Progesterone)和雌激素 (Estrogen)的保護。

 

黃體素是呼吸興奮劑 (Respiratory stimulant)。針對睡眠時肌肉鬆弛,造成呼吸道阻塞的阻塞性睡眠窒息症,黃體素分泌可以防止窒息發生。

 

例如,女性懷孕時體重會增加,眾所周知,過重是睡眠窒息症的一大元兇,然而有賴懷孕期間黃體素水平上升,使懷孕婦女鮮少因此而患上睡眠窒息症。

 

黃體素和雌激素,在停經後分泌會逐漸減弱,一方面黃體素減少,會失去呼吸興奮劑的保護,另一方面雌激素減少,也會間接增加患睡眠窒息的風險。

 

肥胖<->睡眠窒息

 

雌激素能增加深層睡眠的比例 (即發夢期,REM),也能幫助調節體溫。當雌激素分泌隨更年期減弱,睡眠質素會變差,體溫失調也容易半夜驚醒,以致潮熱影響入睡。

 

睡眠質素會決定一種稱為瘦蛋白 (Leptin)的分泌。瘦蛋白能抑制飢餓感,增加熱量燃燒。好的睡眠,可以促進的瘦蛋白分泌,讓身體充份利用營養,防止過度進食。

 

而雌激素分泌減弱,影響睡眠質素,便會使瘦蛋白水平降低,容易感到飢餓,過度進食引致肥胖,進而患上睡眠窒息症。

 

停經後體重增加,是常見現象。但當體重增加,又同時患有睡眠窒息症,便會陷入惡性循環。要知道,睡眠窒息也會讓睡眠質素變差:

 

肥胖與睡眠窒息的惡性循環

肥胖與睡眠窒息的惡性循環

 

肥胖 → 睡眠窒息 → 睡眠質素變差 → 瘦蛋白分泌減弱 → 過度進食 → 肥胖 →……

 

原本輕微的問題,便漸漸隨時間變得嚴重。要預防病入膏肓,可以留意以下兩點:

 

1. 管理熱量進出:進,包括記錄你每日進食,和因應調整。出,就是保持適量運動,除了燃燒熱量,也能改善心血管功能。

 

2. 確保睡眠衛生:影響睡眠質素的因素有很多種,睡眠窒息是其中之一。諮詢你的醫生,適當時候接受睡眠測試,把影響睡眠的因素逐一解決。

 

值得注意的是,更年期過後,男女罹患睡眠窒息症風險漸趨相同。進入高風險族群,大家都應該提高警覺。

 

更多:

Uni-Sci – Gender Hormones May Be A Key Factor In Sleep Apnea

National Sleep Foundation – MENOPAUSE AND SLEEP

DOCTOR STEVEN PARK – Does Menopause Cause Sleep Apnea?

PS Eichling. Menopause Related Sleep Disorders. Journal of Clinical Sleep Medicine: Vol. 1, No. 3, 2005

Author Info

CPAP Pal

CPAP Pal網站管理員。

No Comments

Post a Comment

睡眠呼吸机,呼吸机,睡眠呼吸機,呼吸機,睡眠窒息症
睡眠呼吸機 呼吸機 睡眠窒息症 睡眠呼吸机 呼吸机 杭州回收茅台 杭州通亚过滤机 临沂热水器 牙小蜜 SF6自封阀逆止阀 厦门电动伸缩门 石家庄淋浴房 nike 墨爾本一日遊 墨尔本钢琴老师 新加坡代购 導師 wollastonite glasses frame